金圣·大江论坛 - 江西论坛

 找回密码
 会员注册
搜索
查看: 67902|回复: 16
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

慎食光敏食物 防晒美白“吃”出来

  [复制链接]
跳转到指定楼层
首贴
发表于 2010-7-12 09:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

立即注册,与更多好友畅游大江!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?会员注册

x
导言:夏季做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。
, a; ~- R% O. @% x' r
% T  l9 d( W6 }3 g% M; @: M- E
0 X4 _& G# C' w/ J) B, L! w& O
  以下光敏食物一定要慎吃!
0 J: j( n9 [3 ^% p1 K  光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说,光敏性食物经消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进人皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。1 r1 i6 _% C  R+ g# v& M; f+ b
  一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外,“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等,同样含有光敏物质,也需留意。 ; `/ J! @! T+ P5 C/ r" ~+ T
  对此,专家推荐了6类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
, Z- X$ g# v5 l& F- t2 y9 H0 f  以下是夏季该吃的防晒抗光敏食物
  高维C水果
$ {& g2 ]6 P( j1 r  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。0 ~- p1 {7 ~& U- t* \* U: V8 D- J
  尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。* X, D7 ]9 s( i9 m
$ V9 t5 |9 N+ @  }/ K/ R7 V3 p
  黄红色蔬果6 ?. n' R- H' N& f) |+ E
  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。# p! u' a* s, Y4 `" b( p
  坚果+ n  L, I  H- C7 @0 U- X+ {
  对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
+ F7 A" a$ A; k2 L4 k8 i  薏米
! V6 G3 k7 _% Z' Z( O5 }8 G# n* ~8 @  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。1 W( i* g9 g6 R. ]+ D
6 d0 i5 N" Q4 {
  绿茶' s( H4 G) ~% B0 D, z+ j+ i9 n& k
  有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 5 Y# E5 a3 z, L! J; G! b! ?
  同时,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。排在光敏性食物榜单上的通常有柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。美国发现饮用绿茶可达防晒效果
( O! @0 ~+ K6 \! r4 a  相关链接/ Q) p4 W, o  [/ h0 L* J
  光敏蔬菜榜:
0 j* P. ^1 P$ b- q  芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜9 |7 ]  J8 W3 r( B% J, s# x
  抗光敏食物榜:
! @0 B# u* m7 O7 ]& _' Y* d9 t  四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
" v8 F; H' y) |8 g* u& @* {; x  美白果蔬榜:
6 D8 Q0 x9 q& Q9 {  西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
9 n) s8 N3 ~% F$ O4 E/ C3 N/ b  K  抗氧化果蔬榜:/ \  G4 J, W) g& r* q$ X
  西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
熊建军窑 黄地描金开光山水茶具
景瓷网特惠价:¥8869.00元
工艺:釉上彩
10个免费拿iPhone6的机会
方式:只需0元预约参与抽奖
奖品:电信版iPhone6
回复

使用道具 举报

沙发
发表于 2010-7-23 09:02 | 只看该作者
精华啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

3
发表于 2012-4-29 14:19 | 只看该作者
请问大家有什么看法?我绝对喜欢这个帖子
回复 支持 反对

使用道具 举报

4
发表于 2012-4-29 18:09 | 只看该作者
真的很有用,谢谢啦!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5
发表于 2012-6-5 22:54 | 只看该作者
谢谢您,顶
回复 支持 反对

使用道具 举报

6
发表于 2012-6-22 09:16 | 只看该作者
好,谢谢你,大家都需要的好帖
回复 支持 反对

使用道具 举报

7
发表于 2012-7-31 15:44 | 只看该作者
这比我早上的经济学英文版难N倍!!!
+ M; K& z8 o- F' w0 y6 Y5 A# L8 Z- g  {9 K' m" X# K3 F
4 C1 k8 Y1 @$ V, z
: a% m2 a- G; _/ c- i" T1 I

' j3 d& l; T' o1 O) G, v) ^; G1 h" r2 Y" C/ R% W; d, q/ t& D, L

; V$ A+ h; e5 i
2 ~; z% g) l$ y  k9 F# J0 i; ^8 \) x5 l; m) E+ k& q" E

$ Y7 V& j9 o, H0 l9 l5 ?+ A% Z+ Z# P; V+ u* C2 S! `, X

7 M) f- x9 u# ]8 n* c! j9 B8 Z8 y: \- v' Z# t  }
4 V2 j- g$ F. B. }

' X. P! \$ h) l$ [" e
4 v0 h3 n6 Y, ^8 i% V( ?" D
! D  s# _, r2 F$ f  t6 n, ?) ^, d. ~) d. k+ S
$ \% g: N4 `! i  `9 a/ N. ^
2 E" A$ e* ^4 c, G
0 M$ p: T0 G" K5 l% R$ J; u
" J* i0 t$ m2 ]* L3 U

+ J$ r& k) I& _) J% ]+ U" ?2 y/ R9 E( T! d; T% d, }$ y; i/ I7 i

7 o$ c- M7 y! s, T4 [
( I: R8 w3 h3 h0 ~/ Z1 k* J% D' A+ t) q2 ^9 |# i/ ~
! D! e  j2 E8 U2 C3 d% [, Y

' @* ?. c, I  x+ E% s0 M( ?! r6 T2 Y7 e

) Y6 W  k& c+ N( R; `
- Z2 g; j7 t9 E! c
( d9 ]5 T3 _% W  O9 k
回复 支持 反对

使用道具 举报

8
发表于 2012-9-1 10:54 | 只看该作者
以后需再关注,现在先帮你顶一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

9
发表于 2013-1-25 08:05 | 只看该作者
谢谢分享 这资料太好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

10
发表于 2013-3-1 16:39 | 只看该作者
完全支持你,大家都会顶你
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

app下载|论坛监狱|手机版|Archiver|大江论坛

GMT+8, 2017-12-17 10:14 , Processed in 0.329366 second(s), 23 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表