我爱大江收藏大江

金圣·大江论坛 - 江西论坛

 找回密码
 会员注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 59366|回复: 15
收起左侧

慎食光敏食物 防晒美白“吃”出来

  [复制链接]

18

主题

58

帖子

87

kiss

级别:大江舰队下士

Rank: 1

积分
56
发表于 2010-7-12 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

立即注册,与更多好友畅游大江!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?会员注册

x
导言:夏季做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。
  }: Z0 n: H7 B
" X$ i! b" z2 `( K# h) N

0 Y0 I' b4 t; c. Q
  以下光敏食物一定要慎吃!6 y( e- o! d( P# E. C9 k. @
  光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说,光敏性食物经消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进人皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
" ]# |! m% _5 A: @# J) z  一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外,“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等,同样含有光敏物质,也需留意。
: p4 ~, D( C/ Y) L. J5 o  对此,专家推荐了6类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。$ \& p" U" H+ T, z5 \
  以下是夏季该吃的防晒抗光敏食物
  高维C水果$ k4 C$ B, P' G) O9 l( F
  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。5 t) f& V7 g! ?8 x; f8 C
  尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
/ O4 V/ G9 m4 |
4 w& r* Y* h. L, j2 v* ^# ^
  黄红色蔬果
- R: l/ G- I+ z, F7 _  {: t2 m  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。& L7 r, j; P$ q) P! r$ _
  坚果
. o. W! }" I* f9 ~4 ~) P  对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
3 R" w1 X" H) b; b6 b  薏米( i% F% S- M- C3 Z
  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。/ n! g' X. d% g' K) @9 S, g+ z

% M7 ^# n/ q" P9 s; ?  绿茶
3 l* q7 D2 V, u  有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 
0 W& F2 Z: [$ T0 B! Y$ s4 d  同时,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。排在光敏性食物榜单上的通常有柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。美国发现饮用绿茶可达防晒效果
/ L; Q% c5 `  u( {! }  相关链接
, V: y' O7 Y  O/ p# b  光敏蔬菜榜:
# i+ ^7 @8 S- y, F  芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜  k5 @, |( G6 W
  抗光敏食物榜:
3 D/ h. w$ Q* q7 J1 Y" R. r* }  四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄( {$ T. V0 e9 D3 D5 q3 @& t! i
  美白果蔬榜:5 P, f! K9 H7 G3 x* m* v% }
  西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
4 O: u0 a* ]- A( |- Y# _  抗氧化果蔬榜:
' I. z6 u5 z) O7 Q- _  西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
熊建军窑 黄地描金开光山水茶具
景瓷网特惠价:¥8869.00元
工艺:釉上彩
10个免费拿iPhone6的机会
方式:只需0元预约参与抽奖
奖品:电信版iPhone6
回复

使用道具 举报

10

主题

272

帖子

316

kiss

级别:大江舰队中士

积分
178
发表于 2010-7-23 09:02 | 显示全部楼层
精华啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

2

帖子

5

kiss

级别:大江舰队下士

Rank: 1

积分
2
发表于 2012-4-29 14:19 | 显示全部楼层
请问大家有什么看法?我绝对喜欢这个帖子
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

1

帖子

-1

kiss

级别:大江舰队下士

Rank: 1

积分
0
发表于 2012-4-29 18:09 | 显示全部楼层
真的很有用,谢谢啦!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

69

帖子

81

kiss

级别:大江舰队下士

Rank: 1

积分
43
发表于 2012-6-5 22:54 | 显示全部楼层
谢谢您,顶
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

22

帖子

27

kiss

级别:大江舰队下士

Rank: 1

积分
14
发表于 2012-6-22 09:16 | 显示全部楼层
好,谢谢你,大家都需要的好帖
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

369

帖子

428

kiss

级别:大江舰队中士

积分
227
发表于 2012-7-31 15:44 | 显示全部楼层
这比我早上的经济学英文版难N倍!!!
4 J, {( I5 }5 X$ U; U# x, b+ S
( x" n5 F5 C! h" x$ I2 ]9 N
) _' c# A, R/ @! @, |* b5 v% U6 \& Z
' {0 S2 j/ q3 X3 I: ]. y: e: \' Z9 g) W. T: g) d' H, _5 L' O

$ V3 G& t( R) Y
  w. @5 r5 w5 g) T
( @) W" v; E% i4 r# V& _, ^1 o! q" T8 [: p+ M

- C- k5 d3 k3 c& Z# V# l6 P! O3 ?* [1 q' Z- }4 Z& Y  w
% O+ J$ m1 j8 L" E5 Z! f, i

7 M% t1 t3 ~  a1 m  ~5 f( ?/ O6 k* A/ \' i7 d6 R: `8 k
$ s) P7 C% D- }; G
2 r0 v0 v4 r; O! }
& Z% R% Z/ l' G5 H* L
+ ?! ]3 h& I! z  S% J: z
6 f! K4 r$ L; K

' q, P! `4 p$ t, Y& i4 B. Q
5 S, v$ i- J7 ?3 ?8 {5 s3 H/ b) Z" W& R( p
7 U1 W  B+ X2 L1 h; A+ w4 Y' {

' L5 C" m1 o4 R. ^/ m/ A
- ?. K5 C" u% t5 C2 C/ v; q
  a. T; b9 W5 M+ a+ `3 x+ l3 `8 }0 ~' s& T9 X" ^

+ |$ `0 [" Y" O6 O  u* e1 y1 w! u6 O( u( c/ W# U. I

7 i& Z* ~/ {& o* b
4 c- f) S$ |1 V# g/ `  x
/ h1 c: d  J8 U
: v2 {2 v/ g- R! v6 T; [
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

81

帖子

52

kiss

禁止发言

积分
46
发表于 2012-9-1 10:54 | 显示全部楼层
以后需再关注,现在先帮你顶一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1

帖子

99

kiss

级别:大江舰队下士

Rank: 1

积分
10
发表于 2013-1-25 08:05 | 显示全部楼层
谢谢分享 这资料太好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

0

帖子

-11

kiss

级别:大江舰队新兵

积分
-1
发表于 2013-3-1 16:39 | 显示全部楼层
完全支持你,大家都会顶你
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

安卓版app|论坛监狱|手机版|Archiver|大江论坛    

GMT+8, 2017-3-25 03:45 , Processed in 0.219420 second(s), 41 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表
微江西安卓
客户端二维码 微江西苹果
客户端二维码